Rückenfit, Functional Workout, Pilates mit Yoga - Das Angebot beim ETSV 09 forderte jeden Muskeln.
Landshut – pm (14.10.2022) Am Sonntag, 9. Oktober, fand in der Siemensstr. 2 im großen Gymnastikraum des ETSV 09 Landshut ein besonderes Angebot für Mitglieder und Nichtmitglieder statt. Hier konnte Interessierte bei vier verschiedenen Trainern an fünf verschiedenen Stunden teilnehmen und hautnah erleben, wie sich die einzelnen Stunden anfühlen.
Den Anfang machte Michaela mit ihrer "Rückenfit-Stunde". Fünfundvierzig Minuten lang trainierten die Sportler erst im Stehen und dann auf der Matte. Als Unterstützung bzw. Verstärkung des Trainings kamen Balancekissen zum Einsatz. Hier war auch der Gleichgewichtssinn gefordert.
Nach einer kurzen Pause startete Bianca mit "Functional Workout". Hier ging es richtig zur Sache. Bei diesem Intervalltraining macht man fünfundvierzig Sekunden eine Ausdauer- und eine Kräftigungsübung, dann hat man fünfzehn Sekunden Pause. Da kommt man richtig ins Schwitzen. Der Kreislauf wird angeregt, die Ausdauer und die Kraft verbessern sich. Ein kurzes Mattenworkout für Bauch und Arme schloss diese Stunde ab.
Im großen Gymnastiksaal gab es verschiedene sportliche Angebote.
Nach weiteren fünfzehn Minuten Pause kam Sabine mit "Pilates mit Yoga". Hier konnten die Teilnehmer wieder etwas zur Ruhe kommen und die langsameren, kraftvollen Übungen genießen. Auf der Matte lag für jeden ein Tennisball. So konnte man sein "Powerhouse" spüren und die Übungen exakt ausführen. Alles läuft mit fließenden Bewegungen und die tiefe Atmung unterstützt den Bewegungsablauf.
Im Anschluss folgte "Stretch and Relax". Hier durften sich die Teilnehmer nach besten Möglichkeiten strecken und dehnen. Es ging in alle Richtungen, zur Seite nach unten und oben. Der Brustkorb wurde geöffnet und der Bewegungsraum vergrößert. Auch hier ging es wieder auf die Matte. Die Beinrückseite bzw. die ganze hintere Faszieallinie wurde gedehnt. Das ließ die Teilnehmer kurz an Ihre Grenzen kommen, dafür war das Gefühl hinterher eine Wucht. Im Liegen und ganz entspannt durfte man dann mit einem sogenannten "bodyscan" den Körper wieder zur Ruhe kommen lassen.
Den Abschluss bildete Joe mit seiner Entspannungsstunde. Ein Spezialprogramm, das verschiedene Übungen aus dem Qigong, Taiji und anderen Entspannungstechniken verbindet. Hier soll man sich auf seine Körpermitte konzentrieren und die Übungen sehr langsam mit fließender Atmung ausführen. Auf der Matte durften die Übenden eine Autosuggestion und eine Fantasiereise erleben und spüren.
Zur Stärkung gab es am Kiosk gesundes Gemüse mit verschieden Dips, Obst, Smoothies. Und Wurstsemmeln. Nicht fehlen durften verschiedene leckere Kuchen für Körper und Seele, die man sich wirklich fleißig verdient hatte.
